Langhantel
Technik
Einzeltermin zur Korrektur der Technik vor Ort in Grünenbach.
Kniebeuge, Kreuzheben, Reissen und Umsetzen in allen Variationen und Ausstoßen.
90 Minuten, eine Person.
Regionales Angebot in Grünenbach
Einzeltermin für Übungen mit der Langhantel. 90 Minuten, Theorie und Praxis.
Übungen, die ich korrigiere
Standumsetzen, Kniebeuge, Kreuzheben, Reissen, Umsetzen, Ausstoßen.
Die Liste beschreibt das Repertoire, nicht den Inhalt einer Sitzung. Pro Termin nehmen wir uns eine Übung vor, höchstens zwei. Das liegt an der Zeit und daran, dass die Konzentration für saubere Änderungen begrenzt ist.
Für wen
Für Leute, die bereits mit der Langhantel trainieren: Sportler mit Krafttraining für ihre Sportart, Trainierende im Gym, CrossFit-Athleten, Gewichtheber.
Wenn du unsicher bist, an einer Stelle hängenbleibst oder eine Position klären willst.
Kein Einstieg für den ersten Kontakt mit der Hantel. Bei akuten Beschwerden erst ärztlich oder therapeutisch abklären.
Ablauf
Kurze Einordnung: welche Übung, welche Lasten, was unklar ist.
Dann die Bewegung unter Beobachtung, Korrektur der Positionen, die die Last verschieben, Wiederholen unter Last.
Am Ende zwei bis drei Punkte, die du in den nächsten eigenen Einheiten prüfen kannst.
Die Einheit wird nicht durchgängig gefilmt. Einzelne Versuche nur, wenn es hilft, den Fehler sichtbar zu machen.
Rahmen
Dauer: 90 Minuten
Format: 1:1Betreuung
Preis: 99 €, bar vor Ort
Quittung oder Rechnung auf Wunsch
Ort: 88167 Grünenbach.
Termin unter 08383-9294481 oder coachsilke@tutanota.de