Kraftaufbau ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Ein aktuelles Beispiel aus meinem Coaching-Alltag: Ein 23-jähriger Athlet, 1,93 m groß und 131 kg schwer. Außer Schulsport hatte er bisher keinerlei sportliche Betätigung. Entsprechend fehlte ihm auch eine grundlegende körperliche Ausbildung und Erfahrung im Umgang mit strukturiertem Training. Wegen dieser Ausgangslage und trotz einer deutlich erkennbaren genetischen Kraft-Veranlagung haben wir die ersten 18 Wochen…
„Krafttraining macht dich langsamer“ – einer der hartnäckigsten Mythen im Laufsport.
Wieso Krafttraining Läufer nicht langsamer, sondern oft schneller macht. Ein klarer Blick auf die Vorteile für Sprint- und Ausdauerathleten – und warum der Mythos so hartnäckig ist.
Warum Hypertrophie allein nicht ausreicht, wenn Leistungsfähigkeit der Maßstab ist
Warum Hypertrophie allein nicht reicht: Echte Leistung entsteht durch neuromuskuläre Anpassungen, klare Periodisierung und gezielte Wettkampfvorbereitung.