Kraft ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis von Struktur, System und langfristiger Planung.
Mein Weg
Ich blicke auf über 17 Jahre aktive Karriere im olympischen Gewichtheben zurück. Mit 15 Jahren begann ich mit dem Leistungssport und gewann zwischen 1988 und 1997 10 deutsche Meistertitel in der Klasse bis 75/76 kg. Dazu kommen zahlreiche internationale Einsätze z.B. auch bei Europameisterschaften und Weltmeisterschaften.
Meine Bestleistungen lagen bei 85 kg Reißen, 102,5 kg Stoßen und 187,5 kg im Zweikampf (bei 71 kg Körpergewicht). In dieser Zeit stellte ich 23 deutsche Rekorde auf.
Geprägt wurde ich besonders durch meinen Vater, einen heute immer noch aktiven Coach mit mittlerweile über 60 Jahren Erfahrung im Kraftsport. Er war nicht nur mein Trainer, sondern hat mir von klein auf ein tiefes Verständnis für systematische Belastungssteuerung und langfristige Leistungsentwicklung vermittelt.
Vom Leistungssport zur Trainerin
Nach dem Ende meiner aktiven Karriere wollte ich dieses Wissen weitergeben. Seit über zehn Jahren arbeite ich als selbstständige Trainerin und habe mich in dieser Zeit auf intelligente, nachhaltige Trainingsplanung spezialisiert.
Mein Precision Performance System (PPS) verbindet die Erkenntnisse des klassischen osteuropäischen Trainings mit moderner Belastungssteuerung und jahrzehntelanger Praxiserfahrung. Es geht mir nicht um kurzfristige Reize oder Trends, sondern um strukturierte, langfristige Leistungsentwicklung.
Meine Rolle heute
Ich verstehe mich bewusst als Ergänzung zum Trainer vor Ort – nicht als Ersatz.
Während die technische Ausbildung und tägliche Korrektur vor Ort extrem wichtig sind, liegt meine Stärke in der langfristigen Trainings- und Wettkampfplanung.
Ich unterstütze Trainer und Vereine dabei, ihre Athleten optimal auf Wettkämpfe vorzubereiten und die Leistung am entscheidenden Tag abrufbar zu machen.
Gleichzeitig sind auch selbsttrainierende Athletinnen und Athleten herzlich willkommen.
Möchtest du dein Training oder das deiner Athleten auf ein neues, strukturiertes und nachhaltiges Level bringen?
Dann schau dir gerne meine Angebote an!
Silke Diener
The Art of Weightlifting – Precision Performance System
Meine Qualifikationen
Neben meiner langjährigen aktiven Karriere als Gewichtheberin habe ich mein Wissen durch mehrere fundierte Ausbildungen weiter ausgebaut:
- MiniMax-Trainer-Ausbildung (2014)
- Coach-Ausbildung an der ANDES Trainer Akademie (2014)
- Zertifizierte Langhanteltrainerin / Barbell Coach (Qualifikationslevel 2, ZFU-geprüft, 2026)
Meine berufliche Ausbildung zur Orthopädiemechanikerin und Bandagistin ergänzt dieses Wissen zusätzlich um fundierte anatomische und biomechanische Kenntnisse. Diese Kombination aus praktischer Leistungssport-Erfahrung, Trainer-Ausbildungen und handwerklichem Fachwissen bildet die Grundlage für meine präzise und verletzungspräventive Trainingsplanung.
