Olympisches Gewichtheben

Olympisches Gewichtheben ist die Kunst, maximale Kraft mit Präzision zu verbinden. Viele Athleten trainieren jedoch mit zu hohem Volumen oder zu vielen Zusatzübungen und verlieren dabei den Überblick.

Mein Precision Performance System geht einen anderen Weg: wenige, aber qualitativ hochwertige Trainingseinheiten, die Technik und Kraft intelligent kombinieren. Das System ist speziell für ambitionierte Hobby- und Amateur-gewichtheber entwickelt, die auch mit Job und Alltag langfristig Fortschritte machen wollen.

Ich verstehe mich bewusst als Ergänzung zum Trainer vor Ort – nicht als Ersatz.

Für wen ist dieses Training geeignet?

• Trainer und Vereine, die ihre Athleten mit einer professionellen Trainings- und Wettkampfplanung unterstützen möchten
• Selbsttrainierende Athletinnen und Athleten, die eine strukturierte und nachhaltige Planung suchen  
   
• Alle, die Wert auf intelligente Periodisierung, Belastungssteuerung und langfristigen Fortschritt legen
   

Ich übernehme keine technische Online-Analyse oder Korrektur der Wettkampfübungen. Stattdessen konzentriere ich mich auf das, was ich besonders gut kann: die langfristige Trainingsplanung und optimale Vorbereitung auf Wettkämpfe.

Dein Training im Precision Performance System
 

Ich biete dir zwei klare Möglichkeiten:

1. Der 3-Tage-Gewichtheber-Plan

Ein ganzjährig durchtrainierbarer Plan mit nur drei Einheiten pro Woche. Er konzentriert sich auf die wesentlichen Übungen und verbindet technische Praxis mit intelligenter Kraftarbeit – bei realistischem Volumen.

2. 3-Tage-Plan + 18-Wochen-Kraftaufbau-Block (Bundle)

Die Kombination aus dem 3-Tage-Plan und einem gezielten 18-wöchigen Kraftaufbau-Block für Athleten, die ihre Maximalkraft deutlich steigern möchten.

Beide Varianten sind individuell auf den Athleten und die jeweilige Wettkampfsaison abgestimmt. Highlight-Wettkämpfe werden in der Planung besonders berücksichtigt.Nicht jeder Wettkampf im Jahr kann ein Highlight sein – genauso wenig wie jedes Training auf 100 % ausgelegt sein kann.

Wie geht es los?

Jede Zusammenarbeit beginnt mit einem persönlichen Gespräch. Gerne spreche ich auch direkt mit dem Trainer vor Ort, um eine optimale Abstimmung zu gewährleisten.

Möchtest du dein Gewichtheben-Training auf ein neues, strukturiertes und nachhaltiges Level bringen?
Dann schreib mir gerne eine Nachricht. Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit Trainern und motivierten Athleten!

Silke Diener
The Art of Weightlifting – Precision Performance System